Choroby

Znajdź chorobę:

Wybierz literę rozpoczynającą nazwę choroby:

Brak snu

Inne nazwy choroby: Niedobór snu;

Niedobór snu, zwykle bagatelizowany, coraz grubszą czcionką pojawia się w wynikach badań jako przypadłość niebezpieczna dla naszego zdrowia. Ryzyko, jakie za sobą niesie powoduje, że przybywa osób, zaliczających ją do listy chorób. Niebezpiecznym jest, w świetle informacji z ostatnich lat, lekceważenie tego problemu, szczególnie gdy występuje bezpośrednio u nas lub u osób nam bliskich.

Zobacz również objawy tej choroby:

Co najmniej 7 godzin

Minimalną liczbą, jak podają naukowcy, jest przespanie 7 godzin dziennie. Osoby nie wypełniające tego limitu w dłuższym przedziale czasu narażone są na wiele chorób i problemów, m. in.: ryzyko nadciśnienia, utrata koncentracji, przewlekłe zmęczenie, a nawet zawał serca!

Aby zapobiec tego typu dolegliwościom wymagane jest przespanie wspomnianych 7 godzin każdego dnia. Jest to dawka minimum. Należy jednocześnie pamiętać, że także zbyt długi sen jest niebezpieczny dla zdrowia i grozi wieloma schorzeniami. W tej sprawie zalecany jest, jak we wszystkim, daleko idący umiar.

Efekty braku snu – relacja śmiałka

Dla zobrazowania i podkreślenia wagi problemu warto przytoczyć, co dzieje się z człowiekiem po odpowiednio długim braku snu:

Po 24 godzinach wydaje się nam, że czas płynie szybciej, reakcja jest spowolniona, a to wszystko przez obniżony poziom glukozy we krwi. Organizm staję się bardziej podatny na infekcję i choroby, a umiejętność zapamiętywania spada o około 50%.

Po 36 godzinach objawy przypominają te jak po spożyciu nadmiaru alkoholu, zaczyna razić nas światło słoneczne, a dźwięki wydają nam się głośniejsze niż w rzeczywistości. Cały czas spada czas reakcji i wynosi obecnie zaledwie 20%.

Po 48 godzinach efekty jak przy upojeniu alkoholowym nasilają się, świat wydaje się nam rozmazany, a myśli chaotyczne, poplątane i nielogiczne. Na przemian jest zimno i gorąco, zaczynają nas boleć stawy i mięśnie, a cukier zamiast w energię przetwarzany jest w tłuszcz.

Po 72 godzinach snu występują tiki nerwowe, nie kontrolujemy drżenia kończyn ani poszczególnych mięśni. Zasypiamy maksymalnie na 6 sekund i powracamy, niczego nieświadomi, do wcześniej wykonywanej pracy. Nękają nas halucynacje: cienie ożywają, widzimy twarze i słyszymy glosy. Zewsząd węszymy czyhający na nas spisek. Następuje dezintegracja naszej osobowości, utrzymujemy, że jesteśmy kimś zupełnie innym, co najgorsze nie mamy siły podjąć z tym jakiejkolwiek walki.

Przyczyny niedoboru

Przyczyny niedoboru snu są wielorakie. Naszym wrogiem często bywa stres, wynikający z problemów w rodzinie bądź pracy. Wpływa znacznie na naszą niemożność zaśnięcia. Niekiedy jednak to my sami jesteśmy sobie winni, lekceważąc rolę snu w naszym życiu. Przeświadczeni, że jest stratą dnia, przekonani, że marnujemy tylko czas, który moglibyśmy wykorzystać w bardziej efektywny sposób unikamy łóżka najdłużej jak to tylko możliwe.

Tymczasem wyniki badań są jednoznaczne. Naukowcy zainteresowani długowiecznością Japończyków wykazali, że niebagatelny wpływ na ich dłuższą żywotność miały trzy czynniki: spacerowanie minimum jedną godzinę dziennie, poczucie, że życie ma sens oraz spanie co najmniej 7 godzin na dobę właśnie. Zatem paradoksalnie rezygnując ze snu na korzyść życia, w rzeczywistości tracimy je.

Brak snu a szara codzienność

Niedobór snu ma wpływ na wiele naszych codziennych czynności, często nie mamy pojęcia na jak wiele. Będąc niewyspanym nie warto np. siadać za kółkiem. Jesteśmy bowiem potencjalnym zagrożeniem na drodze, zwiększamy ryzyko stworzenia realnego niebezpieczeństwa.

Wynika to z obniżonej jakości naszych możliwości percepcyjnych. To jak z odurzeniem alkoholowym: mamy problemy ze skupieniem uwagi, z dokonywaniem ocen, podejmowaniem szybkich reakcji i z koordynacją. A przecież są to elementy niezbędne do odpowiedzialnego prowadzenia samochodu, a nawet do normalnego funkcjonowania.

Problemy pojawiają się także na polu ostrości widzenia. Pogorszenie objawia się rozmazanym obrazem oraz problemami z prawidłową oceną odległości. Wszelki wątpliwości zweryfikowało badanie na symulatorze jazdy: kierowca, który nie spał od 21 godzin osiąga takie same efekty jak osoba z 0,8 promila we krwi. Zarówno po nieprzespanej nocy, jak i przy chronicznym niedoborze snu (przez tydzień sen krótszy niż 2h) możemy spodziewać się podobnych wyników.

Wnioski płynące z powyższych przykładów są oczywiste. Osoby twierdzące, że na sen przyjdzie czas po śmierci powinny zmienić swój punkt widzenia. Odbieranie sobie tej przyjemności wiąże się z wieloma przykrymi konsekwencjami. Japończycy nie mogą się mylić.
A więc do łóżek, bo sen to zdrowie!

Autor:

Dawid Kącki

Zobacz również objawy tej choroby:

Bezsenność

Gdy mamy do czynienia z długo utrzymującą się bezsennością to można ją sklasyfikować jako chorobę. Przypadłość ta występuje często i jest problemem zwłaszcza u osób starszych. Polega ona zaburzeniach snu objawiających się m.in. w trudnościach w zasypianiu, częstym przerywaniem snu w środku nocy i przedwczesnym budzeniu się.... czytaj więcej

Bezsenność: odkrycie receptora melatoniny

Zespół badaczy kanadyjskich zidentyfikował pewien receptor w mózgu, który jest aktywowany przez melatoninę. Ma on sprzyjać głębokości snu. Jest to ważne odkrycie, które może skutkować nowymi lekarstwami przeciwko bezsenności.... czytaj więcej

Dodaj komentarz

bezsennosc

Jak naturalnie pozbyć się bezsenności i porządnie się wyspać. Aby zyskać energię na nowy dzień Twój organizm potrzebuje wypoczynku. Wypoczynkiem ty...

04-01-2014 15:20

~Mario

brak snu

niedobór snu w moim przypadku był rzeczą nie do przyjęcia, zawsze dobrze spałam, nie miałam ani problemów z zasypianiem ani ze wstawaniem, nie budziłam ...

14-11-2012 12:41

~adela

Dodaj komentarz

Gorący temat

Choroby dziąseł

Choroby dziąseł

Zdrowe dziąsła są podstawą zdrowych zębów, a zdrowe zęby to klucz do zdrowia całej jamy ustnej. »

Najnowsze choroby

Aktualności